Arbatos nuo spaudimo: Natūralus būdas pagerinti širdies sveikatą

Arbatos nuo spaudimo gali būti veiksmingas papildomas būdas kontroliuoti arterinį spaudimą. Sužinokite, kurios žolelių arbatos padeda sumažinti spaudimą ir kaip tinkamai jas vartoti.

Daugelis augalų turi natūralių savybių, padedančių atpalaiduoti kraujagysles, pagerinti kraujotaką ir sumažinti spaudimą. Tačiau svarbu atminti, kad arbatos nuo spaudimo turėtų būti vartojamos kaip papildoma priemonė, o ne pakeičiančia gydytojo skirtus vaistus.

Prieš pradedant reguliariai vartoti bet kokias žolelių arbatas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei jau vartojate vaistus nuo spaudimo.

Geriausios arbatos nuo aukšto spaudimo

Veiksmingiausi augalai

Kai kurios arbatos gali padėti reguliuoti arterinį spaudimą dėl savo diuretinių, kraujagysles atpalaiduojančių ir raminančių poveikių.

Arbatų rūšys ir jų poveikis

Šios arbatos ypač rekomenduojamos aukšto spaudimo atvejais:

  • Guava arbata - Guavos lapuose esantys antioksidantai padeda atpalaiduoti kraujagysles, pagerinti kraujotaką ir sumažinti spaudimą. Ši arbata taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Arbata iš medetkos (Hibiscus) - Tyrimai rodo, kad reguliariai gerdami medetkos arbatą galite sumažinti sistolinį spaudimą 7-10 mmHg. Ši arbata veikia kaip natūralus ACE inhibitorius.
  • Žalioji arbata - Turtinga antioksidantais, žalioji arbata padeda pagerinti kraujagyslių elastingumą ir sumažinti spaudimą. Tačiau joje yra kofeino, todėl vartoti reikia saikingai.
  • Čibirų arbatą - Čibirėlis turi antiuždegiminių savybių ir padeda atpalaiduoti raumenis aplink kraujagysles, palengvindamas kraujo tekėjimą.

Kaip tinkamai vartoti arbatas nuo spaudimo

Paruošimo ir vartojimo rekomendacijos

Norint pasiekti geriausius rezultatus, svarbu tinkamai paruošti ir reguliariai vartoti arbatas:

  • Paruošimo būdas

    Laikymas: 5-10 minučių

    Temperatūra: 80-90°C

    Tikslas: Tinkamai užpylus arbatą karštu vandeniu, išlaikomos visos naudingos medžiagos. Vengti verdančio vandens, kuris gali sunaikinti kai kuriuos jautrius junginius. Geriausia vartoti 2-3 puodelius per dieną, ypač ryte ir prieš pietus.

  • Vartojimo dažnumas

    Kiekis: 2-3 puodeliai per dieną

    Rekomenduojama: Kasdien bent 6 savaites

    Tikslas: Norint pasiekti pastebimus rezultatus, arbatą reikia vartoti reguliariai. Pirmieji pagerėjimai gali būti pastebimi po 2-4 savaičių. Rekomenduojama arbatą gerti lėtai, mažais gurkšneliais, koncentruojantis į pačią procedūrą.

  • Saugumo priemonės

    Trukmė: Ne ilgiau kaip 3 mėnesius be pertraukos

    Rekomenduojama: 2 savaičių pertrauka po 3 mėnesių vartojimo

    Tikslas: Nors arbatos nuo spaudimo yra natūralios, ilgalaikis jų vartojimas gali sukelti nepageidaujamų poveikių. Pertraukos leidžia organizmui atsipalaiduoti ir išvengti priklausomybės. Ypač svarbu stebėti savijautą ir reguliariai matuoti spaudimą.

Papildomi patarimai

Arbatos nuo spaudimo veikia geriausiai, kai derinamos su sveika mityba ir reguliaria fizine veikla. Sumažinkite druskos vartojimą, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, ir reguliariai mankštinkitės.

Jei jaučiate nemalomumų, galimo alerjinio reakcijos požymius arba jei jūsų spaudimas tampa per žemas, nedelsdami nustokite vartoti arbatą ir kreipkitės į gydytoją.

Kai kurioms žolelėms gali būti sąveikos su vaistais, todėl visada praneškite gydytojui apie visus papildus ir arbatas, kurias vartojate.

Susisiekite su mumis

Jei turite klausimų apie arbatas nuo spaudimo arba reikia individualių rekomendacijų, susisiekite su mumis: